¿Estas estresada? ¡Descúbrelo!
Si alguna vez te has sentido como león enjaulado y te dan ganas de huir o salir corriendo; sufriste ansiedad, miedo o estuviste confundida… entonces has padecido estrés.
Pregunta:
¿Qué me pasa?
Este año me gané una beca escolar por mi buen promedio. Desde kinder me he sacado buenas notas y soy muy estudiosa, pero últimamente, aunque estudio igual, mis notas han bajado un montón. Estoy muy tensa porque no quiero perder la beca y decepcionar a todos. ¿Qué me pasa?
Anónima.
Respuesta:
Las personas demasiado perfeccionistas tienen más probabilidades de padecer estrés. Sé que es importante mantener la beca, pero eso no significa que tengas que estudiar sólo por ella; si antes te sacabas buenas notas es porque disfrutabas lo que hacías y probablemente ahora el tema te pesa o te hace sentir presionada. Acepta que puedes equivocarte y no te presiones más allá de tus posibilidades, pues más que ayudarte, terminarás perjudicándote. No importa qué nota saques, sino balancear estudio y distracción.
Pregunta:
¿Qué es estrés?
Últimamente me he sentido nerviosa y mi mejor amiga dice que estoy estresada. No sé qué me pasa, pero no quiero sentirme así… ¿Qué es exactamente el estrés?
Miranda, 15 años
Respuesta:
Es una respuesta automática y natural del cuerpo a las situaciones que nos resultan dañinas o desafiantes. Nuestra vida está en constante movimiento y exige adaptarnos a los cambios. El estrés nos pone las pilas y activa el momento justo, pero si se prolonga o intensifica, la salud, estudios y relaciones personales se ven directamente afectadas. Si te sientes nerviosa sin razón aparente, el psicólogo puede ayudarte.
Pregunta:
¡Granitos!
Voy a cumplir 15 en dos meses y con los nervios de organizar la fiesta me empezaron a salir granitos en la cara. El dermatólogo me recetó cremas y un remedio, pero no me funcionaron, así que me dijo que lo mío era algo psicológico. ¿Es posible eso?
Anónima.
Respuesta:
Sí es probable. El estrés produce una seria de cambios químicos en el cuerpo. Tu cerebro envía señales que activan la producción de hormonas y éstas inician una reacción en cadena. Algunas de las más comunes que pueden provocar son: pérdida o aumento del apetito, migraña, caída de pelo, asma, alteraciones nerviosas así como la piel, irregularidades menstruales, colitis y hasta dolores de espalda. Una manera efectiva de tener control es practicar yoga o técnicas de relajación. ¡Suerte!
Pregunta:
¡Exámenes!
No sé qué me pasa. Ahora que estamos cerrando el año escolar, cada vez que tengo una prueba me estreso demasiado; según yo estudio y a la hora de la verdad me va pésimo. ¿Qué hago? Quiero mejorar mi promedio. ¡Ayuda!
Dani, 13 años.
Respuesta:
¡No te programes para un desastre! El cerebro busca información guardada, y el tuyo se agarra de las veces en que te ha ido mal en las pruebas. Para empezar, necesitas romper esa racha. Modifica tus hábitos de estudio y descansa entre períodos de estudio. Entre más segura estés, menos ansiedad tendrás. Si tus síntomas no disminuyen, consulta a un especialista que te enseñe a relajarte.
¿Qué hacer?
En los casos inevitables, como un examen o algún evento importante, hazle frente al estrés de la manera mas saludable posible:
Relájate:
Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente: planea unas salidas de fin de semana, inscríbete en alguna tarea divertida o practica técnica de relajación. Las ocupaciones físicas –como caminar, nadar o incluso limpiar el cuarto- nos reaniman bastante.
Mantén una dieta saludable:
Evita el abuso de la cafeína, el alcohol y la comida
Organiza tu tiempo:
Estructura tus labores y expectativas.
No te exijas demasiado:
Esperar muchísimo de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible puede generar mucha frustración.
Comparte tus emociones:
Busca alguien con quien conversar y expresarte.
Fuente| Tú
¿Todavía fumas?
Si todavía no crees que unas cuentas fumadas pueden crearte adicción y hacerte daño, estos hechos comprobados te harán cambiar de opinión.
Excusa: “Yo sólo fumo cigarros ‘naturales’ ” El 30% de ustedes cree que fumar cigarros naturales es menos dañino
Verdad: Los cigarros que son “antiadictivos” como los hechos sólo con una parte de tabaco (“naturales”) parecen seguros, el problema es que el tabaco en sí, ya sea “orgánico” o “antiadictivo”, produce cáncer al crear químicos cuando se quema. Algunos cigarros naturales tienen tambíen más nicotina que los regulares, lo que los hace más adictivos y difíciles de dejar.
Excusa: “Yo sólo fumo los fines de semana” El 68% de los fumadores dice que son sociales, sólo fuman en fiestas.
Verdad: Puedes pensar que fumar unos cuantos cigarros a la semana no te hará daño, pero la verdad es que fumar ocasionalemnte durante muchos años puede provocar cáncer y problemas en tú corazón. Además, es increíble lo fácil que es crear un vicio. La mayoría de los jóvenes que fuman socialmente, al paso de un año fuman todos los días, y las investigaciones dicen que solamente con un cigarro tu cerebro crea adicción a la nicotina.
Excusa: “La mayoría de mis amigas fuma” Las mujeres que fuman tienden a decir 10 veces más que lo hacen porque sus amigas fuman.
Verdad: Cuando estás mucho tiempo alrededor de fumadores, empezar a hacerlo puede parecer que no es gran cosa. Muchas chicas deciden probarlo porque creen que no puede ser peor que estar oliendo el humo de los demás cigarros (en realidad si lo es), pero también hay buenas noticias. Recientes estudios de la Universidad de Harvad indican que es igual de contagioso empezar a fumar que dejarlo, así que sólo se necesita de uno para que todo un grupo de amigos fumadores dejen de hacerlo.
Estrellas Opinan:
Jonas Brothers:
“Lo primero que nos hace dejar de salir con alguien es ¡Que fume!” – Los JB
Inspiración para dejar de fumar. Los Jonas Brothers están de acuerdo en una cosa: Fumar NO es sexy.
“No Hueles bien y pone tus dientes amarillos. Los chicos que me gustan lo odian y creen que no es atrativo. Cada día que pasas con un cigarro en la boca es un día menos de tu vida”. -Selena Gomez
“Fumar es desagradable, porque el olor se te pega a la ropa y todo mundo a tu alrededor puede percibirlo. Haces daño a tu salud y también a las personas que te quieren. Yo nunca saldría con un fumador”. -Taylor Swift.
Fuente | SEVENTEEN
¿Quieres ser Vegetariana?
Ya sea que moralmente te opongas a comer carne, que lo hagas por salud o que te guste la onda vegetariana, aquí encontrarás lo que debes saber.
Ovolacto Vegetariana:
Lo que comen: Frutas y Verduras – Tofu y legumbres – Trigo y harinas (Como Pan) – Huevos y lacteos.
” Mi religión dice que debo llevar una dieta vegetariana para mantenerme saludable, muestra respeto por el cuerpo y por Dios. Mis papás dijeron que podría empezar a comer carne cuando fuera adolescente, ¡pero yo no quize hacerlo!
-Carolina, 16 años.
Pescetariana:
Lo que comen: Frutas y Verduras – Tofu y Legumbres – Trigo y Harinas – Huevos y lácteos – Pescado
” Mi amiga vegetariana me dijo que tendría más energía si no comía carne, ¡y es cierto! Aún como pescado por sus proteínas, pero dejar la carne de vacuno y el pollo ha hecho una gran diferencia para mí”
-Amanda, 16 años
Vegana:
Lo que comen: Frutas y Verduras – Tofu y legumbres – Trigo y Harinas
” No soporto la idea de que maltraten o lastimen a los animales, por lo que decidí que no quería comer carne ni ningún otro producto de origen animal, como huevo, leche o queso”
-Sara, 16 años.
Hazlo Bien
Si no comes carne, tendrás que seguir estos pasos para mantenerte saludable.
1 Aumenta el Hierro
Para tu cuerpo es mas difícil absorber el hierro de las plantas (como espinacas y legumbres) que el de la carne. Si no tienes suficiente, podrías padecer anemia, lo que te hace sentír cansada y puede procar latidos irregulares del corazón. Preocúpate de que tu doctor te recete un suplemento diariamente para obtener al menos 27 gramos al día.
2 Agrega calcio
Los lácteos proveen calcio que fortalece los huesos, por eso los veganos necesitan incluir en su dieta alimentos ricos en éste, como tofu, brócoli y juego de naranja fortificado. Debes consumir al menos 1.300 miligramos diarios a través de alimentos o suplementos.
3 Toma B12
Esta vitamina energizante previene enfermedades del corazón. Los huevos y la leche son fuente de ella, así que, si eres vegana come cereal fortificado con B12 o toma un suplemento de 2 a 3 microgramos cada día.
Fuente | SEVENTEEN
¿Besos Peligrosos? ¡Toma Nota!
Te mueres por Besarlo, pero debes cuidarte… Porque puedes acabar en el médico! Toma Nota
Fuegos Labiales:
¿Qué son?
Este virus, Herpes simple tipo 1 se contagia por el contacto de piel con piel, y causan unas costras que además dan picazón en los labios.
Cómo evitarlo:
Si ves algo rojo o alguna roncha en la parte lateral de los labios de tu amor, no lo beses hasta que se le quite, que es cuando el riesgo es menor.
¿Ya te dio?:
Generalmente se quita solo entre siete o diez días. Lamentablemente el virus es incurable, así que quizas te vuelva a pasar. Consulta con tu doctor para que te recete un medicamento con el que podras controlar el virus.
Gingivitis:
¿Qué es?:
Esta bacteria hace que tus encías se pongan rojas, irritadas y sangren. Él puede contagiarte con la lengua, así que recuerda cepillarte bien los dientes todos los días.
Cómo evitarlo:
Si tu galán tiene las encías inflamadas o rojas, seguro tiene este padecimiento. Es mejor prevenir!
¿Ya te dio?:
Afortunadamente esto es muy fácil de curar (generalmente yendo a una limpieza). Pero si tienes muchas molestias, deberas ir pronto al dentista; si no lo tratas, la gingivitis puede ocasionar la pérdida de dientes.
Mononucleosis:
¿Qué es?:
Esta enfermedad viral se transmite por la saliva y causa fatiga extrema y picazón en el cuerpo. Dura de tres a cuatro semanas.
Cómo evitarlo:
Si el se siente cansado y no sabe por qué, tal vez está enfermo. Como el virus nunca muere, puedes contagiarte de alguien que ya lo haya tenido.
¿Ya te dio?:
Si crees tener mononucleosis, debes ir al doctor para que te revise. Si el virus está en tu sangre, deberás estar en cama algunos dias y tomar muchos líquidos para aliviar estos síntomas.
Irritación:
¿Qué es?: Tu piel puede enrojecer cuando roza sus mejillas con las tuyas, causando una irritación en tu cara.
¿Cómo evitarlo?
La barba corta es peor que la larga. Dile a tu novio que la deje crecer o que se la afeite al ras.
¿Ya te dio?:
Aplica un poco de crema con cortisona por las noches para quitar lo rojo y suavizar la piel. Evita rascarte la zona afectada y tambien ponerte tratamientos que lo empeoren, como una mascarilla exfoliante.
Aqui tienes a algunos famosos que no les importa mostrar al mundo cuanto se aman:
Will Smith y su esposa Jada Pinkett
Madonna y su Esposo Guy Ritchie
Angelina Jolie y Brad Pitt
Fuente | Seventeen
