¿Estas estresada? ¡Descúbrelo!
Si alguna vez te has sentido como león enjaulado y te dan ganas de huir o salir corriendo; sufriste ansiedad, miedo o estuviste confundida… entonces has padecido estrés.
Pregunta:
¿Qué me pasa?
Este año me gané una beca escolar por mi buen promedio. Desde kinder me he sacado buenas notas y soy muy estudiosa, pero últimamente, aunque estudio igual, mis notas han bajado un montón. Estoy muy tensa porque no quiero perder la beca y decepcionar a todos. ¿Qué me pasa?
Anónima.
Respuesta:
Las personas demasiado perfeccionistas tienen más probabilidades de padecer estrés. Sé que es importante mantener la beca, pero eso no significa que tengas que estudiar sólo por ella; si antes te sacabas buenas notas es porque disfrutabas lo que hacías y probablemente ahora el tema te pesa o te hace sentir presionada. Acepta que puedes equivocarte y no te presiones más allá de tus posibilidades, pues más que ayudarte, terminarás perjudicándote. No importa qué nota saques, sino balancear estudio y distracción.
Pregunta:
¿Qué es estrés?
Últimamente me he sentido nerviosa y mi mejor amiga dice que estoy estresada. No sé qué me pasa, pero no quiero sentirme así… ¿Qué es exactamente el estrés?
Miranda, 15 años
Respuesta:
Es una respuesta automática y natural del cuerpo a las situaciones que nos resultan dañinas o desafiantes. Nuestra vida está en constante movimiento y exige adaptarnos a los cambios. El estrés nos pone las pilas y activa el momento justo, pero si se prolonga o intensifica, la salud, estudios y relaciones personales se ven directamente afectadas. Si te sientes nerviosa sin razón aparente, el psicólogo puede ayudarte.
Pregunta:
¡Granitos!
Voy a cumplir 15 en dos meses y con los nervios de organizar la fiesta me empezaron a salir granitos en la cara. El dermatólogo me recetó cremas y un remedio, pero no me funcionaron, así que me dijo que lo mío era algo psicológico. ¿Es posible eso?
Anónima.
Respuesta:
Sí es probable. El estrés produce una seria de cambios químicos en el cuerpo. Tu cerebro envía señales que activan la producción de hormonas y éstas inician una reacción en cadena. Algunas de las más comunes que pueden provocar son: pérdida o aumento del apetito, migraña, caída de pelo, asma, alteraciones nerviosas así como la piel, irregularidades menstruales, colitis y hasta dolores de espalda. Una manera efectiva de tener control es practicar yoga o técnicas de relajación. ¡Suerte!
Pregunta:
¡Exámenes!
No sé qué me pasa. Ahora que estamos cerrando el año escolar, cada vez que tengo una prueba me estreso demasiado; según yo estudio y a la hora de la verdad me va pésimo. ¿Qué hago? Quiero mejorar mi promedio. ¡Ayuda!
Dani, 13 años.
Respuesta:
¡No te programes para un desastre! El cerebro busca información guardada, y el tuyo se agarra de las veces en que te ha ido mal en las pruebas. Para empezar, necesitas romper esa racha. Modifica tus hábitos de estudio y descansa entre períodos de estudio. Entre más segura estés, menos ansiedad tendrás. Si tus síntomas no disminuyen, consulta a un especialista que te enseñe a relajarte.
¿Qué hacer?
En los casos inevitables, como un examen o algún evento importante, hazle frente al estrés de la manera mas saludable posible:
Relájate:
Realiza actividades que te permitan renovarte física y psicológicamente: planea unas salidas de fin de semana, inscríbete en alguna tarea divertida o practica técnica de relajación. Las ocupaciones físicas –como caminar, nadar o incluso limpiar el cuarto- nos reaniman bastante.
Mantén una dieta saludable:
Evita el abuso de la cafeína, el alcohol y la comida
Organiza tu tiempo:
Estructura tus labores y expectativas.
No te exijas demasiado:
Esperar muchísimo de uno mismo o de los demás, exigirte perfección o ser inflexible puede generar mucha frustración.
Comparte tus emociones:
Busca alguien con quien conversar y expresarte.
Fuente| Tú
El Quiebre, Guia de supervivencia.
Si de pronto te encuentras curando un corazón roto, aquí está cómo sanarlo.
En un mundo perfecto, los ex novios se cambiarían de colegio y sólo volverían a parecer para decirte con lágrimas cuánto te echan de menos. Y para ese entonces tú ya lo habrías superado y estarías saliendo con chicos mucho más guapos que Zac Efron. Pero en la vida real, el dolor de terminar te puede doblar. Es como si un minutos estás mandando mensajes, besando y amando a una persona y al siguiente lloras inconsolable sobre tu almohada, deseando que te llame o preguntandote si siempre te vas a sentir así de sola y depre. O, tal vez estas en una relación que no es buena para ti. Sabes que debes dejarlo, ¡pero no quieres! ¿Es mejor estar con “alguien” que sola? ¿Se lo puedes decir educadamente? ¿Te arrepentirás? Los rompimientos nunca son fáciles, pero puedes reducir el dolor y el drama al minimo. Ya sea que estes lidiando con tu corazon o considerando terminar con tu novio, esta guía te ayudará a pasar este momento de la mejor forma. Así, puedes cambiar la tristeza por algo que te hará mas fuerte.
¿A punto de terminar?
Señales de que A TI ya no te interesa.
_ A veces ignoras sus llamadas, no tienes ganas de hablar con él.
_ Cosas que antes te parecían lindas ahora te molestan.
_ Cuando le das un beso, sientes que sólo lo haces por seguir la corriente, en realidad ya no tienes ganas de hacerlo.
_ Cuando sales con tus amigos, coqueteas con otros chicos.
_ En lugar de sentirte muy bien contigo misma cuando estás con él, te sientes estresada o aburrida.
_ Has pensado cortar con él o has preguntado a tus amigas si deberías.
Señales de que A ÉL ya no le interesas.
_ Te dice muchas excusas de por qué no puede ir a verte seguido.
_ Cuando lo llamas a su cel nunca te contesta o lo tiene apagado.
_ “Olvida” cosas importantes, como su aniversario o ¡tu cumple!
_ Sus amigos, que normalmente hablan contigo, de pronto se comportan extraños.
_ Si quieres hablar de hacia dónde van con su relación, él se molesta o “no quiere hablar al respecto”
_ Te ha hecho sentir tonta, llorar o ha empezado más de una pelea en la última semana.
LO IMPORTANTE: Si marcaste más de cuatro sí en cualquier columna, su relación no esta funcionando y/o uno de ustedes no está dispuesto a solucionarlo.
¿Cómo dejarlo? [Amablemente]
No debes sentir que vas a afectar su vida. Esta guía hará las cosas más faciles para ti y también para él.
NUNCA: ¡Terminar para hacerlo reaccionar! No cortes sólo para ver si él vuelve corriendo. Terminar y volver a cada rato sólo desgasta su relación en lugar de fortalecerla.
¿Está bien darte un beso con tu ex después de terminar?
¡Si! “Cada vez que terminaba con mi novio, volvíamos a salir y nos dábamos un beso. Pero cuando nos besamos hace unos meses, senti que ya no lo necesitaba. Me hizo darme cuenta que yo busco algo más que eso”
Nadia, 17 Años.
¡NO! “Creo que eso no te permite cerrar circulos. Y para él es muy comodo que sin andar siga teniendo los mismos privilegios. Además, si alguna vez sentiste algo por él es más probable que puedas terminar enganchandote de nuevo y tal vez él ya no quiera volver”
Ana, 18 años.
Tus cinco pasos para Recuperarte.
Tus mejores amigas ya están por superarlo con un helado en la mano, aquí hay otras formas para que tú lo hagas.
1. COMPROMÉTETE
Ponte ropa cómoda y hazte esta promesa a ti misma: “Me voy a dar cinco días para comer helado, ver películas románticas y sentirme deprimida. Después me voy a sentir mucho mejor”. Diciéndote que lo vas a superar te da a ti, y no a él, el control de tus sentimientos.
2. IGNÓRALO
Hablar con él puede parecer bueno (sólo quiero oír su voz), pero eso abre la herida. ¡Borra su número! Quítalo de tu lista de amigos de Facebook y toma el camino en el colegio que no pase por su sala. (Pueden tratar de ser amigos cuando lo hayas superado).
3. LIMPIA
Deshazte de cualquier cosa que te lo recuerde. Si no puedes tirar el osito de peluche a la basura, dásleo a una amiga (te lo puede devolver cuando lo superes). Si tienes cosas que él necesite, dile a una amiga que se las devuelva por ti.
4 MANTENTE OCUPADA
Evita los momentos en que más lo extrañas (¿lees el último mensajes que te mando?), haz otra cosa: vuelve a leer el libreo que más te gusta o escucha el disco de Paramore. Si te distraes, la tristeza desaparecerá.
5. COQUETEA
Mientras no quieres involucrarte con nadie porque sigues tratando de olvidar a tu ex, coquetear con otros chicos es una buena forma de aliviar tu dolor. Aunque no sea uan cita real, salir te recordará que ¡todavía hay hombres que valen la pena!
Entrevista a Ashley Tisdale ¡Interesante!
Creánlo o no, Ashley es conocida por sus abrazos. La chica que protagoniza a la perfección a Sharpay Evans – el frio y más egocentrico personaje de la película High School Musical- abraza a sus amigos de la vida real (igual como sucede con sus coestrellas de HSM, Zac Efron y Vanessa Hudgens) con tanto entusiasmo y calidez que realmente agarra sus caras y las aprieta contra la de ella. “Zac siempre se rie de mi,” dice con una carcajada. Pero por alguna razón , sentirse invadidos por la llegada de Ashley no espanta a las personas. Su entusiasmo y cariño son tan genuinos, que atrae a la gente como un imán. De hecho, en el set de High School Musical 3: La Graduación, Ashley casi no tiene momentos a solas, porque todos quieren estar en su camarín y jugas ¡Guitar Hero!
Sería fácil tener una impresión equivocada de Ashley. Podrías pensar, por ejemplo, que tiene la misma personalidad intrigante y egocentrica que Sharpay, porque viene actuando desde que tenia tres años. Al contrario, Ashley es tan modesta como para que incluso ella no se de cuenta de la magnitud de su fama. ¿Quieres ver que nos dijo?
¿Imaginaste alguna vez que tu carrera tomaría este camino?
Ashley Tisdale: Sabía que si me mantenía trabajando duro, el exito llegaría algun dia. Y también sabia que si renunciaba, no llegaría jamas. Por eso, desde muy pequeña he tomado yo misma el control de mi carrera; soy del tipo de persona que le gusta tomar sus propias decisiones.
¿Hacia dónde quieres dirigir tu carrera?
AT: Hay tantas cosas que tengo ganas de hacer. Siempre he tenido ideas, como cuando era más pequeña y queria ¡ser guionista! Y me fui metiendo en la producción, es increíble estar en todo el proceso creativo, buscando a los escritores y los actores. Soy del tipo de persona que le gusta ver a alguien y decir: “Wow!, esta persona sería fantástica en esto”. Por eso espero estar produciendo un montón de shows y películas durante los próximos cinco años.
¿A quién admiras de Hollywood?
AT: Soy una gran fan de Kate Hudson. La adoro. Sus películas son increíbles. También me gustaría trabajar con Shia LaBeouf algún día. Él es muy bueno. También me encantan Julia Roberts y Cameron Diaz: soy una fanática de La Boda de mi Mejor Amigo. Me gustaría que mi carrera fuera en esa dirección, me encantaría hacer comedias románticas.
¿Eres de esas chicas que ya tienen planeado todo su matrimonio?
AT: Cuando era más pequeña, siempre me imaginaba como sería mi vestido de matrimonio. Pero ahora no ando pensando en eso. Realmente no he pensado en matrimonio, me siento muy joven, y tengo muchas cosas por hacer. Cuando sueño despierta, sólo pienso en: “¿Qué me pondre mañana?”
Siendo una chica tan romántica, cuéntanos de tu primer beso. ¿Fue increible?
AT: ¡Fue muy torpe! Yo tenía 14 y estaba en una fiesta en piscina. Fue con otro actor que me tenía loca, así que pensé que sería increíble, pero en verdad fue como, ¡hey, aléjate de mí!.
¿Cómo te gusta que sean tus citas ahora?
AT: Soy bien anticuada, el hombre tiene que dar el primer paso, él tiene que llamarme primero. Desde el comienzo pongo un gran escudo, porque no me gusta que me rompan el corazón. Nunca me acercaría a un chico y le diría: “Oye, aquí esta mi número”. No soy de las que correrán detrás de un chico, él tiene que correr detrás de mi.
O sea, él tiene que hacer todo el trabajo…
AT: Es decir, puedo coquetear y esas cosas, pero cuando ya ha pasado un tiempo, pienso: “¿Qué onda? ¿Le gusto o no?”. En ese momento puedo ir donde el y decirle: “Oye, tú sabes que me gustas, hemos estado coqueteando, ¿eso significa algo?”. De esas forma, él tiene que contestarme si o no. ¿Qué es lo peor que puede pasar? Sólo que el conteste que no, y ahi, obviamente, no puedes hacer nada más y tienes la alternativa de moverte en otra dirección.
Funcionó con Jared Murrillo. ¿Cómo lo conociste?
AT: Me hice amiga de él en la primera HSM (el era uno de los bailarines). Pero éramos sólo amigos. Nunca me había fijado mucho en él, porque lo encontraba muy chico. Pero un año después me di cuenta de que ¡Realmente tierno!
¿Qué es lo más dificil para poder salir contigo?
AT: Siempre estoy rodeada de chicos guapos como Zac Efron. Por eso tiene que ser alguien que no se vaya a poner celosos por eso o por cuando le tengo que dar un beso a alguien en una escena.
¿Jared se molesta por esas cosas?
AT: Él es muy comprensivo. Y si tú eres comprensivo conmigo, yo seré comprensiva contigo.
¿Vannessa también te apoya?
AT: Sí. Yo la quiero mucho. Es mi mejor amiga y siempre está ahí sin importar lo que pase. Confío en ella y las dos somos superhonestas entre nosotras. Somo como hermanas. Cuando yo estaba filmando en Nueva Zelandia y ella estaba en Texas, podíamos hablar durante una hora de cualquier cosa…como de ropa.
¿Eres igual de cercana con Zac?
AT: Sí, lo conozco hace tanto tiempo. Es tan divertido, que lo pasas increible con el. Nos conocimos hace años por un amigo en comun, así que somos amigos desde mucho antes que HSM.
¿Hubo alguna vez algo entre ustedes?
AT: ¡Ja! Nunca me he sentido atraída por Zac y él tampoco por mí, lo que es todavia ¡Mas increible! Siempre me dice que me veo bien y es como, “Oh… gracias, Zac”. Pero es como que te lo dijera un hermano. Es increible tener a alguien que es completamente honesto contigo y que te puede dar su opinion como hombre. Y si tengo un problema, se que lo puedo llamar cuando sea.
Si eres amiga de Zac y Vanessa desde antes que estuvieran juntos, ¿tuviste algo que ver en eso?
AT: Bueno, no puedo decir mucho de eso, pero tal vez fue algo así…
¿Te has puesto celosa alguna vez porque la gente este tan pendiente de su relacion?
AT: No le pongo mucha atención, es absurdo enganchar con esas cosas. Yo vivo mi vida trabajando duro en lo que me gusta y teniendo éxito en ello. No tengo por que estar en los diario ni ser el centro de nada. Si solo andas tras la fama ésta llegará y se irá. Yo quiero ser reconocida por mi trabajo, no por donde compro o por cuantas vece me voy a tomar un café.
Pero tú estás en el centro de atención ahora. ¿Te sientes presionada por tener que ser perfecta todo el tiempo?
AT: Bueno, no creo que tenga que ser un modelo y no soy perfecta, pero no soy de las que andan haciendo locuras. Soy un poco aburrida, pero me siento muy comoda asi.
¿La fama ha cambiado la relacion entre tú y losotros protagonistas?
AT: No. No andamos compitiendo. Ninguno es mejor o peor que el otro.
Y ahora que ya terminando con HSM 3, ¿Se siguen viendo?
AT: Seguro. Vanessa y yo salimos todo el tiempo, porque vivimos al lado.
¿En serio?
AT: ¡Si! Todos los actores de Disney Channel vivimos en el mismo barrio. Yo vivo en la misma calle que Hilary Duff y Miley Cyrus. Y los Jonas Brothers viven en la misma cuadra, igual que Vanessa y Zac. Es muy divertida toda esta pequeña comunidad de Disney.
Fuente | Seventeen.
Crepúsculo La pelicula del momento.
Si aun no has leido este famoso libro, ¡te recomendamos la pelicula! Enterate de todo.
Historia:
Bella Swan es una chica especial, nada de pretenciosa como las demás chicas fashion de su colegio. Su madre se volvió a casar y ahora ella vive con su padre en un pequeño y lluvioso pueblo de Washington llamado Forks, donde no hay mucha diversión ni expectativas. Pero pasa algo inesperado… Bella conoce a Edward Cullen, un chico muy guapo, inteligente e ingenioso, de esos que nunca se habria imaginado conocer y que la deja locamente enamorada. Pero este romance apasionado es un poco extraño, porque Edward no envejece desde 1918 y, como todos los vampiros, se aleja de ser un mortal. A diferencia de todos los de su especie, Edward y su familia no tienen colmillos ni chupan sangre humana.
A pesar de todo, para Edward Bella significa todo lo que ha querido durante 90 años y está dispuesto a luchar por ella, aunque cada dia que pasa este guapetón tiene que hacer más esfuerzos para resistirse a su esencia inmortal, que lo podria llevar a un pánico incontrolable.
¿Qué harán cuando los vampiros enemigos lleguen a la ciudad en busca de Bella?
Los Protagonistas:
Kristen Stewart (Bella Swan): Esta chica inicio su carrera a los ocho años de edad, cuando un cazatalentos la vio actuar en una obra de Navidad en su colegio. Su primera actuación fue en Disney Channel y su primer papel en Hollywood lo tuvo en La Habitación del Pánico junto a Jodie Foster.
Robert Pattinson (Edward Cullen): A los 15 años empezó a actuar en obras de teatro y el 2004 en cine. Pero este modelo y actor inglés es más bien conocido como Cedric Diggory en Harry Potter. Es un gran deportista y músico afacionado; la guitarra y el piano son sus instrumentos.
Sobre el Libro…
Para las que no saben, esta peli está basada en el libro Crepúsculo, de Stephenie Meyer, que vendió más de 5,5 millones de copias y pasó 32 semanas en la lista de best sellers en el New York Times. Crepúsculo es un fenómeno cultural y tiene a todos sus fans expectantes por ver la película. Además, ha sido elegido como el mejor libro por diversos medios de EE.UU y entre los jóvenes está dentro de los libros más top.
INFO: La serie de cuatro libros vendió 17 millones copias alrededor del mundo y los derechos de traducción han sido vendidos a 37 paises ¡WOW!
La pelicula ya esta en los cines, ¡no esperes más y corre a verla!
Una cita muy íntima
¿Cuándo debes hacer tu primera cita con el ginecólogo? ¿Cómo elegir a ese médico? ¿Qué te hará? Resuelve estas y otras dudas y llega a la consulta sin miedo ni preocupaciones.
¡Qué genial es crecer y dejar de ser una niña! Tu cuerpo se vuelve más femenino, puedes empezar a maquillarte, y los chicos ahora ¡te encantan! Sin embargo aunque todo es color de rosa, existe una situación a la que te enfrentarás tarde o temprano, y esa es la primera cita con el ginecólogo, ¡glup!
No caigas en pánico ni creas que ese encuentro será espeluznante. Mejor, lee atentamente este artículo y consigue que sea una experiencia agradable. ¡Aquí estamos para resolver tus dudas!
¿Cuándo se debe visitar por primera vez al ginecólogo?
Se ha establecido como el mejor momento después de la primera menstruación (menarca), que marca el inicio del ciclo mentrual y el comienzo de vida reproductiva.
¿A que edad es mejor?
No es posible hablar de una edad específica para visitar a ese especialista, porque el primer sangrado puede aparecer entre los 10 y 15 años. El promedio de las adolescentes esta entre los 12 y 13 años. En esta visita , el experto te hará preguntas sobre tu salud, antecedentes médicos familiares, habi8tos alimenticios y revisará si tienes exeso de peso, acné o vellos. Además te dará tips respecto a la menstruación. “Para muchas chicas, la menstruación es algo terrorífico, todo un suceso y si no están informadas, creeran que sucede algo grave , pero no es así.
¿Y que pasa con las chicas que no han menstruado?
Si ya tienen entre 15 y 16 años y la regla no llga, es igual de necesario visitar al ginecólogo, pués a pesar de que esta en los parametros normales, es importante que te examine el experto para destacar cualquier problema que este afectando a tu organismo.
¿Cómo elegir al médico?
Una sugerencia es que sea alguien recomendado por alguna persona cercana. Si a ella su doctor le brinda confianza y seguridad, puedes hacer la prueba para ver si este especialista te da buena vibra. “Es fundamental que exista confianza entre la relación medico-paciente.
TU ginecólogo (a) debe ser respetuoso, hablar claro y sin doble sentido, permitir que te espreses y resolver tus dudas”. Lo mas frecuente es que lo acompañe una enfermera auxiliar, y siempre debes usar guantes.
¿Qué pasará la primera cita?
Antes que todo, el ginecólogo te hara una historia clínica completísima, con los datos más elementales. Prepara tu cuestionario, porque seguramente te preguntará lo siguiente:
*Datos generales (nombre, edad, peso, talla, estatura, presión sanguínea.
* Antecedentes de enfermedades, tuyas y de tus familiares cercanos.
* ¿Súfres alergias?, ¿Cuáles?
*¿Te han transfundido (inyectando sangre)
Respecto a la menstruación
*Cuando fué tu último periodo?
*¿Cómo es el flujo?
*¿Es doloroso?
*¿Es regular?
¿Y me hará una revisión física?
Si, esta es la forma de detectar posibles quistes, o anomalías en las mamas. Habrá palpacíón de senos y revisión de genitales con un espejo muy pequeño para ver el interior de la vagina.
Absolutamente importante
*Toda mujer sexualmente activa (o mayor de 21 años) debe realizarse el papanicolau (PAP) una vez al año. Este examen detecta células cancerígenas, infecciones y mide los niveles de hormonas en el organismo.</strong
Monta tu spa casero.
Nada más femenino, agradable y divertido que preocuparnos por nosotras mismas y consertirnos desde la punta del pelo hasta las uñas de los pies. Al hacerlo, no sólo cuidas tu aspecto y salud. Además, inviertes un tiempo importante en ti misma, algo que hasra ahora, posiblemente no habías considereado en tu lista ¿o sí? Llegó el momento, crea tu propio spa y disfruta este ritual de relajación.
Ilumina tu cara:
Pon agua destilada a hervir, váciala en un bold de vidrio y, según tu tipo de piel, sumerge en ella los siguientes ingredientes:
Piel Seca: Manzanilla y juego de naranja.
Piel Normal: Manzanilla y romero.
Piel con acné: Eucalipto y limón.
Piel Grasosa: Eucalipto y albahaca.
Antes de aprovechar el vapor que desprenda tu preparación, usa la crema limpiadora. Ahora, siéntate frente al bold, acerca a él tu cara y captura el vapor tapando con una toalla tu cabeza. Espera 10 minutos para que se abran los poros y luego exfolia mezclando tu crema de siempre con una cucharada de azúcar. Aplícala con movimientos circulares y ayúdate con un cepillo redondo especial para masajes de rostro. Limpia con agua fría y con un algodón aplica un astringente.
Transformación 2X1
Llegó el momento de aprovechar el tiempo y consentir tu cabello y tu cara a la vez. Para lograrlo de forma fácil y efectiva, mezcla miel de abeja con limón y déjalos actuar e mismo tiempo que necesita tu mascarilla para el pelo. Los ingredientes necesarios para renovar tu cabello según sus necesidades son:
Normal a Graso: 1 cda. de germen de trigo, una de aceite de almendras y una de miel durante 15 minutos.
Maltratado: Durante 25 minutos, deja actuar una mezcla de yogurt natural y aceite de coco (puede ser el que usas para broncearte)
Seco: Combina palta, aceite de maíz, girasol y miel, y déjalo actuar durante 15 minutos.
Pisadas de Realeza
Llegó el momento de consentir a tus pies y dejarlos listos para aplicarles barniz. Después de limarte las uñas sumérgelos en agua tibia con jabón por 10 min. Con mucho, pero mucho cuidado, recorta los pellejos que sobresalen de las uñas con unas tijeritas especiales. A continuación, aplica tu propio exfoliante: cucharaditas de avena, harina de maíz, sal marina no muy gruesa y aceite de oliva. Masajea con las manos o con un cepillo especial para esta zona. Después enjuágate otra vez en agua tibia y aplícate la crema corporal que tú misma puedes fabricar ahora.
H20 multiplicada.
Llegó el momento de meterte a la ducha para quitarte las mascarillas y exfoliarte todo el cuerpo, mientras te das un masaje con una esponja o con una manopla de plástico especial, que a su vez ayuda a la circulacióm. Cuando salgas del agua, no olvides aplicarte una crema suavizante, también hecha por ti.
Exfoliante exprés:
2 1/2 tazas de sal marina fina
3/4 de taza de aceite de oliva
4/4 de aceite de almendras
Piel de estrella:
2 cdas. de glicerina
2 cdas. de maicena
1/2 taza de agua destilada.
* Para que tu spa sea aún más profesional, puedes encender unas velas aromáticas y ponerlas en algún sitio seguro del baño: no olvides escuchar tu música favorita.
Para terminar, sírvete tu jugo o té favortio, y justo antes de irte a dormir usa una herramienta de masaje. ¡Qué rico!
Fuente | Revista Tú.
¿Primera vez que vas al gimnasio? Tips para ti!
Después del verano te llevaste un muy desagradable sorpresa, y es que ¡te salió una lonjita en el costado, justo en el borde de los jeans! El asunto es que según legiones de expertos , ésta sólo se quita con ejercicio. Toma nota…
Síndroma Sinti Croford
¿En qué consiste este padecimiento? Sus síntomas son el que te sientas capaz de todo y más, o sea, eres la nueva y, a pesas de que jamás has movido un dedo, pretendes hacer una sesión de aeróbics sin que se te mueva un pelo, lo que incluye una actitud de “mira, soy la más guapa y ágil del lugar”. Lo mejor es ir dispuesta a aprender de cero. No sólo porque no quieres que todo el mundo te apode “Posh Spice”, sino porque también es importante ir a tu ritmo, de lo contrario te lastimarás y lanzarás un alarido nada lindo enfrente de expertos deportitas. ¡Ouch!
5 Básicos de dignidad.
1 ¡No te mires todo el tiempo en el espejo!
2 Jamás te pongas un mega escote y kilos de maquillaje para hacer ejercicio.
3 Olvida tus cantidades estratosféricas de mousse y gel, porque se mezclan con el sudor. ¡IDiug!
4 Lleva una toalla de mano, no querrás dejar un charcho en que todas las demás resbalen.
5 Lleva kleenex y una botella con agua.
Leyes de supervivencia
* ¡Jamás olvides calentar y estirarte antes de empezar tu rutina! ¿Es en serio!
* Come una fruta una hora antes de ejercitarte
* No te pongas metas imposible, intensifica tus rutinas poco a poco.
* Si tienes alguna duda, busca al entrenador.
Por último, si te gusta un chico que va al mismo gimnasio que tú, no cometas el típico error de querer lucirte frente a él porque seguro te caerás de la caminadora por tratar de impresionarlo. Eso sí, haz que la conquista sea una motivación más para no faltar a una sola clase. ¡Sí se puede!
Fuente | Revista Tú.
Articulo-> ¿Qué tiene ella que no tenga yo?
En todas partes hay una chica que tiene a la mitad de los hombres babeando por ella. Y aunque no lo aceptes abiertamente, mueres de ganas por conocer su secreto y descubrir qué es lo que la hace ser taan atractiva. O.k, O.k… No le des más vueltas. Con nuestra ayuda ¡Por fin resolverás el miesterio!
La belleza es relativa
Si te torturas cada mañana por ser un poquito más parecida a esa chica, vas por mal camino. La realidad es que ella no tiene nada que tú no tengas, pues más allá de un cuerpo, tono de piel o color de ojos, la atracción depende de la actitud. Pero seguramente eso ya lo has escuchado mil veces, y aunque decirlo resulta súper fácil, sentirse guapa no siempre es lo más sencillo del mundo. Para que todas esas ideas que no te dejas sacar tu belleza a flote se desvanezcan, tienes que conocer a fondo lo siguiente.
Olvida a la chica Atractiva:
Deja de pensar tanto en lo que las demás tienen, porque eso impide que te fijes en tus propias visrtudes e intereses. Aunque te parezca que esa chica-súper-top está gozando de una mejor situación que la tuya, es posible que te equivoques. Mejor centra tu atención en ti, porque al mirar tanto a los que te rodean, pierdes tu creatividad para emprender cambios que te podrían llevar a conseguir lo que deseas, ¿captas? Lo recomendable es que uses ese tremendo malestar que seintes como un motor para seguir adelante. Hay mujeres que no son nada bonitas, pero como se sienten bien consigo mismas y se quieren, tienen un éxito tremendo con el sexo opuesto. No te compares ni culpes a tu físico, esto no tiene nada que ver.
Siéntete Guapa:
No tienes que lucir como actriz de cine para gustarle a los demás, pero lo que sí puede hacer es sentirte orgullosa de cómo te ves. Si te gusta maquillarte, usa tus facciones, prueba un peinado diferente, en fin, aprende a explotar todos tus puntos fuertes. Si la idea de arreglarte y estar siempre a la moda no te gusta en lo más mínimo, ¡O.K! Lo principal es que encuentres tu estilo dentro de las cosas que te hacen sentir a gusto. La marce de ropa que uses es lo de menos, no importa si te gusta la onda hippie, la ropa demasiado femenina o más dark. Si de verdad te sientes bien llamarás la atención de los demás.
Ten cuidado con lo que pasa por tu mente:
Es impresionante lo que puedes lograr con la fuerza de tu cerebro, así que úsalo para llenarte de pensamientos positivos. Visualízate como una chica exitosa, atractiva, interesante, o como cualquier cosa que se te ocurra, porque el programarte mentalmente para obtener lo que anhelas es un factor determinante para que alcances tu meta. Si te crees guapa, todos te verán de esa forma. Aléjate de la negatividad y repítete constantemente lo mucho que vales.
La mezcla de virtudes:
Cualquier chica irresistible tiene una autestima muy alta, se siente segura de sí misma, tiene tacto y usa su inteligencia. De ahí que sea fundamental que equilibres tu interior con el exterior, pues lo que tiene dentro es lo que vale. Si no lo crees, piensa en una chica guapísima que no tiene ni idea cómo usar su cerebro; cero sexy, ¿no? Lo mismo pasa con la típica chica enciclopedia que no se preocupa por los cuidados personales. Los extremos definitivamente no son buenos. Es básico que mires dentro de ti lo grande que eres, que creas en lo que quieres y que te alimentes de conocimientos, ya que un buen tema de conversación conquista a cualquiera.
Activa tu sentido del Humor:
No hay nada más horrible que una chica amargada, envidiosa y mala onda, así que cuando creas que estás cayendo en alguna de esas conductas, ponte las pilas y reacciona para cambiar de ánimo. la alegría, la buena vibra y tomas la vida con la mejor actitud, no sólo te acercará a chicos interesantes, sino también buenas oportunidades y experiencias. Elimina de una buena vez todas las ondas negativas que andas arrastrando, aléjate de los chismes, de las peleas y de cualquier cosa que te distraiga o te haga gastar tu energía por las puras. De lo único que debes preocuparte es de estar bien.
Encuentra para qué eres buena:
Una excelente táctica para adquirir confianza en ti es haciéndote experta en una actividad. Por ejemplo, si te gusta el voleibol, aprende a jugar y pon todo tu empeño en hacerlo bien. No importa si eres la mejor del equipo, pero el hecho de experimentar una afición y conocerla a fondo, abrirá tus horizontes y te hará sentir buena para algo que muchos otros no hacen. Al principo puede ser difícil saber en qué ocupar tu tiempo, pero el mejor remedio para descubrirlo es probando una y otra vez.
No trates de parecerte a nadie:
Por más ejercicio o dietas que hagas no te convertirás en Gisele Bündchen, pero eso tampoco es lo más importante pues todos tenemos caras, cuerpos y constitución diferentes que de una u otra forma son lindos. Además, si te fijas en las fotos de tu abuelita, te darás cuenta que el concepto belleza era muy diferente al de ahora, y eso mismo sucederá cuando pasen los años. Lo mejor es que aproveches tus defectos y dejes de traumarte por los rollitos que quieres esconder, porque toda la gente tiene diferentes gusto y prototipos de belleza.
Aprende del Paso del tiempo:
Aunque muchos piensen que el amor empieza por la apariencia exterior, a medida que vayas creciendo comprenderás que eso no es tan importante. Verás las cosas valiosas que te gustan de un chico en un montón de detalles y no sólo en su físico. lo curioso es que, muchas veces, con los años la chica popular o la más guapa, se convierte en la persona más insípida del planeta. Nunca te sientas menos que nadie, pero mantente receptiva y permte que los demás te conozcan porque si no los dejas, nunca se darán cuenta de lo hermosa que eres por dentro y por fuera.
Fuente | Revista Tú
Artículo-> Deja atrás la timidez…
Por más que lo intentas, te da pánico hacer nuevos amigos, hablar frente todos y a veces, incluso, decir lo que piensas en público, pero lo peor de todo es que sabes que tienes buenas ideas y mucho que decir. Si este es tu caso, llegó el momento de vencer la timidez, pero te diremos cómo hacerlo, ¡pon atención!.
Ser tímida no es ningún pecado. A todos nos pasa que, en algún momento, nos hemos sentido como si no fuéramos lo suficientemente buenos para algo y nos da oso lo que piensen los demás. Sin embargo, hay chicas que tienen esa sensación constantemente, y eso se refleja también físicamente: la temperatura corporal sube, la cara se pone roja como un tomate, las manos sudan y las palabras se traban, ¡vaya problema! Si tú eres de las que sufren esos síntomas, ¡tómalo con calma! La timidez tiene cura, y es más fácil controlarla de lo que crees.
Deja la vergüenza
Existen muchas sensaciones incómodas que primero se deben aceptar para luego trabajarlas. Empieza por ser consciente de que te dan miedo ciertas cosas, como por ejemplo, conocer gente nueva, convertirte en el centro de atención o ser criticada por lo demás. ¿Sabes? El miedo es algo natural; todos lo sentimos, pero sólo tú puedes controlarlo, así que empieza por aceptarlo, pues si logras comprender sus mecanismos, te resultará más fácil deshacerte de él. Lo básico es entender que ningún tímido se cura por arte de magia, por lo que de ahora en adelante tu fuerza de voluntad será imprescindible para salir adelante. Deberás hacer ejercicios, atrevete a probar cosas nuevas y creer que vale la pena, pero ¡tranquila! pronto dejarás de sentirte ridícula e incómoda.
Reglas de Oro contra la Timidez
1. Analiza en qué tipo de situaciones te sientes fuera de control y revisa cuáles son tus síntomas. Si sabes anticiparte a lo que sucederá, en el futuro te será más simple vencer el problema. la mejor forma de hacerlo es aumentando la confianza en ti misma.
2. Ensaya con tu mamá, tu hermana, mejor amiga o con alguien que te haga sentir cómoda, cómo comportarte en una conversación con gente que no conoces. No notarás el cambio de la noche a la mañana, pero si ejercitas, pronto los resultados serán visibles.
3. Practica un discurso frente al espejo y trata de sentirte a gusto contigo misma. Nadie se dará cuenta y te sorprenderás de ver que lo haces mejor de lo que pensabas.
4. Cuando estés en un lugar público, observa cómo se comportan las personas que no tienen problemas de timidez y… ¡toma nota!
5. Apunta y sé consciente de todas tus virtudes, eso te ayudará a conocerte mejor y a darte seguridad.
6. No idealices a nadie y olvídate de las comparaciones. No existe una persona modelo a la que debas parecerte para ser interesante, ¡sé auténtica!
7. Por más miedo que tengas a hacer el ridículo, siempre da lo mejor de ti, y ¡por favor! no hagas suposiciones sobre lo que piensan o esperan los demás. Todos cometemos errores y lo único que importa es que tú te sientas bien contigo misma.
8. Cuando estés en medio de una conversación trata de mantener la cabeza en alto y mira directamente a los ojos de las otras personas. Cuando saludes intenta sonreír y dar la mano con firmeza. Si te sientes demasiado tensa, espira y trata de realizar tus movimientos de tranquilidad.
9. Cuando te sientas preparada, inscríbite en un curso de oratoria, eso te ayudará a desarrollar tus habilidades con otras personas que también tienen problemas para expresarse frente a los demás.
10. La confianza es el mayor secreto. para lograr todo lo que te propongas, es necesario que sepas que eres capas de hacerlo. Te aseguramos que si te das cuenta de eso, dejarás de ser tímida por siempre, pues tener confianza en ti misma, es la mejor vacuna para cualquier mal.
Radar de Timidez.
Todas las personas actúan de forma distinta cuando se enfrentan a una situación, por eso, para detectar qué tan tímida eres y cómo afecta eso en tu vida, te preparamos este minitest:
1. En medio de una conversación…
a) Prefieres quedarte callada y escuchar lo que dicen los demás.
b) Te gusta compartir ideas y opinar sobre todo.
2. Cuando vas caminando por la calle, ¿te da vergüenza que la gente te observe?
a) Sí, es algo que no sportas y que te pasa constantemente.
b) Nada que ver.
3. ¿Generalmente te cuesta hacer nuevos amigos o acercarte a alguien que te gusta?
a) Todo el tiempo, prefieres quedatre sola para no parecer tonta.
b) No, eres muy extrovertida y siempre te las ingenias para conocer gente nueva.
4. ¿Demuestras con facilidad lo que sientes?
a) Nunca, ni siquiera con tus amigos cercanos o familiares.
b) Sí, a cualquier persona le cuentas tu vida.
5. ¿Qué tipo de actividades te gusta hacer?
a) Leer, correr, nadar, ver Tv, etc.
b) Conversar con tus amigas, ir a clases de baile y no perderte las fiestas.
Resultados:
Mayoria de A:
No hay duda, la timidez te controla cuando menos te lo esperas, y eso se manifiesta en tu personalidad y en la forma en la que te relaciones con la gente, y aunque ser introvertida no es malo, es archi recomendable que trabajes un poco esa vergüenza para abrirte al mundo. Haz un esfuerzo y pon en práctica nuestros consejos. Si sigues encerranda en tu pieza por miedo a hacer el ridículo, te perderás de las sorpresas más lindas de la vida. ¡Pésima opción!
Mayoria de B:
Eres extrovertida y afortunadamente no tienes dificultades a la hora de expresar tus sentimientos u opiniones. por eso es normal que te guste conocer gente o estar acompañada de otras chicas para realizar actividades. Aprovecha esa hablidad natural para enriquecerte con las conversaciones y demostrarle al mundo tus buenas ideas.
Tus derechos de comunicación
Cuando te sientas demasiado insegura recuerda que tienes derecho a:
* Equivocarte y volver a intentarlo.
* Pedir ayuda.
* Expresar tus emociones.
* Decir NO.
* Quejarte por un trato injusto.
* Decidir qué es lo mejor para ti.
* No escuchar los consejos de los demás.
* Tener tus propias ideas y creencias.
* Exigir tus derechos.
Fuente | Revista Tú
